皆様、おはようございます。名古屋格安会議室のフジコミュニティセンターです。
おはようございますと言っておきながら、本日は睡眠の話です。

皆様、一日何時間睡眠時間を確保していますか？
5時間？6時間？7時間？8時間？・・・
日本の会社員だと5-6時間くらいが平均のようです。
ちなみに私は6時間前後が多いです。

さて海外に目を向けると、名だたるCEOが8時間宣言という記事がありました。
名だたるCEOとして挙げられている方は、マイクロソフトのCEOサティア・ナデラ氏他数名です。
有名企業のTOPが8時間眠っているとの事実は驚きですが、有名企業のTOPともなれば間違いなく激務でしょうから、疲労回復は必須なんだと思います。
1日ベストな体調・集中力を維持するために必要な睡眠時間が8時間という方が正しいのかもしれませんね。

個人的な感覚でも1日8時間とは言わないまでも7時間程度眠ると1日の最適状態を維持できる時間が6時間に比べ長い気がします。

もちろん睡眠の時間だけでなく、睡眠の質も重要だと思います。
睡眠の質は睡眠計（腕時計型から置時計型まで色々あるようです）で測ることが出来るようです。
8時間というスパンで睡眠の質を測ったとしたら、眠りの浅い時間もあると思うので
【睡眠時間×質（％）＝本質的な睡眠時間】で6時間の睡眠が確保できれば理想かなと思います。

日本の堀江貴文氏も1日最低でも6時間睡眠のマイルールを徹底しているようです。
「睡眠時間を削ってもボーっとする時間が増えるだけで何もよいことはない」
その通りだと思います。

疲労を睡眠で回復させ、最高の状態で仕事に取り組めば捗るのは間違いなしですね！
今日も一日頑張りましょう！

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